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no bom caminho

por Ana, em 12.03.19

perdi quatro quilos!

 

hoje tive o meu terceiro check-up com a nutricionista do ginásio. YES! perdi quatro quilos nos últimos trinta e dois dias. a massa gorda visceral continua a reduzir. o meu indíce de água corporal continua a aumentar. tenho mais músculo. perdi mais centímetros. a médica disse que a minha meta dos cinquenta quilos ainda se considera peso ideal. estou no bom caminho.

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deixei de ser obesa..

por Ana, em 08.02.19

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hoje tive o meu segundo check-up com a nutricionista do ginásio. como lhe disse, só vou saber o meu peso nas consultas mensais com ela.. tcharam: perdi três quilos nos últimos trinta dias. YES! estou com setenta e seis quilos e tenho menos massa gorda visceral (a que se acumula à volta dos órgãos).

 

como tenho uma dieta vegetariana, em janeiro uma das preocupações da médica era que eu ingerisse mais fontes proteícas (leguminosas, tofu, soja, frutos secos, etc) para não perder massa muscular. passei a adicionar lentilhas ao arroz integral, além dos habituais brócolos, ervilhas ou feijão.

 

a melhor notícia para a médica é eu ter deixado de ser obesa e passar a ter "apenas" peso a mais. ficámos as duas bem-dispostas. o meu indíce de água corporal também aumentou. estava baixo em janeiro. desde junho que estou a lembrar o meu corpo como perder peso. YES! também perdi centímetros.

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perdi dez quilos em três meses

por Ana, em 04.01.19

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estou in on a gym. entre dezoito de setembro e ontem já perdi dez quilos (só com uma alimentação mais regrada). estou agora com oitenta quilos. e gostava de ter os meus cinquenta no próximo natal. por isso, inscrevi-me hoje num ginásio novo, perto de casa. conto com o teu incentivo?

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